Bra sporter traning overkropp

Dessa nio grundovningar starker din overkropp och hjalper dig att ga genom livet med en bra hallning. Det ar aven ovningar som forbattrar senornas styrka och ger god rorlighet nar de utfors korrekt. 1 2 Styrketrana din overkropp i utegym – 7 bra basovningar 1. Dips – “fria”, alt. lattare med fotterna i marken Tranar? Triceps, axlar, brost, core. 2. Chins alt. lattare rackhav Tranar? Rygg, biceps. 3. Militarpress Tranar? Axlar, armar, core. 4. Bankpress Tranar? Brost, axlar, armar. 5. Ben- & backenlyft Tranar?. 3 4 Hur du bygger en stark overkropp i utegym? Har visar jag dig 7 riktigt effektiva ovningar med extra krut till din rygg, brost, axlar, armar och bal. Dessutom. 5 Ofta anvander vi redskap och vikter for att trana overkroppen men det finns flera smarta och enkla ovningar som du kan gora utan nagra redskap. Om du vill bygga en starkare overkropp bor du testa nedanstaende ovningar. Har listar vi fem bra ovningar for overkroppen som inte kraver nagra redskap alls. Samtliga kan utforas bade. 6 17 ovningar for en starkare och rorligare overkropp: Har ar nagra bra ovningar som hjalper dig att bygga en starkare, rorligare overkropp. Tank pa att kora rorlighetstraning fore styrketraning. En god rorlighet i leden ger en god rorlighet i muskeln. Fokus rorlighet/muskelaktivering: Katt och ko; Rotationer, skulderbladspressar. 7 8 PRESS OVER HUVUDET (HANTELPRESS) Press over huvudet ger. 9 VANLIG PULL UP. 10 11